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健康管理

三伏天,居家老人如何预防中暑?

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  中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节障碍,发生水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。如果是重度中暑,可分为热痉挛、日射病和热射病等,这是中暑情况最为严重的,如不及时救治将会危及生命。

  还记得去年夏天由于持续的高温,门诊急诊里到处都是因为中暑而就医的患者,大部分是老年人,当时我院组建热射病临时病房,解决了急诊床位的紧张。入伏以来,随着气温的升高,老年人体温也不断升高,他们中有的体温甚至升高到40℃,并且伴随着一些并发症,经过医生的紧急治疗,大部分患者能够治愈出院,但也有少数患者因为并发症救治不及时而死亡。

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  居家卧床的老年人,大都年老体弱,他们中大部分伴有一些脑血管疾病,耐热能力差,今年居家老人又该如何预防中暑呢?

  1.要从穿衣上来解决。

  老年人体弱,在夏季也总是穿着里三层、外三层的衣服,总觉得自己冷,这样严重影响了热量的散发,造成体温升高,而却因为感觉异常并不知道自己正在发热。居家老人要尽量穿透气、散热的棉质衣服。尤其是卧床的老人要及时更换被汗液浸透的衣服。

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  2.要从饮食、饮水方面来预防中暑。

  老年人夏季苦夏,饮食上不愿意吃东西,总觉得没有胃口,但夏天人体代谢旺盛、消耗大,所以夏季饮食少食高油高脂食物,但也不宜过于清淡,要补充足够的蛋白质,应多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果,来满足人体的代谢需要。夏季人体水分挥发得较多,平时应多补充水分,可以喝点淡盐水,不要等到口渴了再喝水,水温不宜过高。尤其卧床或鼻饲的老人,应少量多次喂水或鼻饲注水。保证每日饮水量2000-3000毫升。

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  3.居家老人要保证充足的睡眠。

  夏季昼长夜短,气温高,容易感到疲劳,居家老人要注意休息,保证充足的睡眠,使身体得到放松,也能起到防暑的作用。

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  4.注意居家温度。

  室内可以使用风扇缓解热感,但室温一旦超过32℃以上,电扇的作用就不大了。可以使用温水洗脸、擦浴等物理方法降温。室内外温差不宜太大,不宜超过5℃,有条件可以使用空调,空调使用的最佳温度是26℃。

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  (图片来源于网络)

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