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【健康知识】预防孩子近视,这几件事儿家长千万别忽略!

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  在医院的眼科门诊患者中,尤其是寒暑假时,青少年近视患者居多,甚至能看到 4、5岁的“小眼镜”。据国家卫健委2018年数据统计,我国近视人数已经超过4.5亿,全国儿童青少年总体近视率为53.6%,其中,小学生近视发病率约为36.0%,初中生为71.6%,高中生为81%,大学生约为90%。我国近视眼的发生有3个特点,即“小”、“深”、“高”,即发病年龄越来越小,患病率居高不下,度数深的患者在增加。近视发生的年龄越小,发展成高度近视的可能性就越大。高度近视会大大增加致盲性眼病发生的风险。改善儿童、青少年近视刻不容缓!

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  作为家长,应当了解科学用眼护眼知识,帮助孩子养成良好的用眼习惯。0—6岁是孩子视觉发育的关键期,容易受到外界环境的干扰,是预防近视的关键时期。家长应当重视孩子早期视力保护与健康,及时预防和控制近视的发生与发展。下面这几件事,请家长一定要做到:

  1.增加户外活动和锻炼

  增加孩子户外阳光下的运动,能够有效预防和控制近视。作为家长,积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼,保证每天1-2小时的户外活动,而且是连续的时间。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间,延缓近视的发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,掌握1―2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。

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  2.控制电子产品使用

  长时间近距离用眼或观看电子产品,会导致近视。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应远眺放松休息10分钟。

  3.减轻课外学习负担

  家长配合学校减少孩子的学业负担,应根据孩子兴趣爱好合理选择课外补习班,避免学校减负、家庭增负。

  4.避免不良用眼行为

  教育孩子不在走路、吃饭、卧床、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势,应保持“一尺、一拳、一寸”,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸,读写连续用眼时间不宜超过30-45分钟。

  5.保障睡眠和营养

  保障孩子睡眠时间,确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。三餐营养充足、均衡,就不会影响视力,少吃油炸食品、奶油制品,多吃蔬菜、水果,适量摄入维生素有益预防近视的发生。

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  6.做到早发现早干预

  预防近视,应该从小从早做起,建议父母们从孩子3岁开始,就要带孩子到专业医疗机构定期进行视力及屈光检查,半年进行一次系统屈光检查。经常关注家庭室内照明状况,注重培养孩子的良好用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况,随时关注孩子视力异常情况,了解到孩子出现看不清黑板、看不见电子白板,看电视时凑近屏幕等情况,及时带孩子到专业眼科医疗机构进行检查,避免不正确的矫治方法导致近视及近视度数加深。

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  (图片来源于网络)

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