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【健康科普】产后康复——您无法拒绝的理由

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  经历了漫长的孕期,一些爱美的妈妈看着自己明显松弛的腹部,产后开始迫不及待地开始了瘦身计划,包括锻炼腹肌、收紧臀部的肌肉等,也有一些心态好的宝妈觉得反正已经做妈妈了,身材差点没关系,不用锻炼。然而,有一个看不到的肌肉群往往被妈妈忽视,但是它比其他任何肌肉更重要,那就是你的盆底肌。

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  女性盆底肌是骨盆底部的肌肉,它像弹簧床一样,承托着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有控尿、控便、维持盆腔脏器正常位置、维持阴道紧缩度等重要功能。而妊娠和分娩的过程,不可避免对它造成了一定程度的损伤。有人会说:我现在没什么感觉啊,但是,随着年龄的增长,尤其是绝经后雌激素水平的降低,会让原本受伤的盆底肌更加薄弱。有句话这样说:产后不做盆底康复欠下的债,绝经后要加倍奉还的。

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  盆底肌受损后最常见的症状就是尿失禁,尿失禁一般分三种:

  1.压力性尿失禁。在日常生活中,由于腹压增加引起的漏尿:如咳嗽、打喷嚏、提重物、大笑、跳绳、跑步等。

  2.急迫性尿失禁。就是憋不住尿,感觉一来,立马就要流出来,与膀胱充盈量没关系。

  3.混合性尿失禁。压力性和急迫性尿失禁两者同时存在,既憋不住,又要漏尿。

  盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难,特别是大笑、咳嗽、打喷嚏时,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子,我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

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  虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大,每种脱垂都会不舒服,会尴尬,甚至会引起疼痛,严重者需要手术。

  盆底肌松弛的女性,往往都不“性福”。 对膀胱、直肠的控制力不足,可能带来尴尬,松弛虚弱的盆底组织降低了性快感,甚至导致性交痛,难以达到高潮。

  盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制,有些无意识的溢便、粪失禁,这比漏尿更可怕。

  无论哪种情况,都给生活造成了很大的不方便,严重影响生活品质。

  痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

  在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%。也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。

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  所以,盆底肌恢复要尽早,越早效果越好,产后42天至6个月是修复盆底肌的最佳时间。而且不只是顺产,剖腹产的产妇也需要做盆底肌修复,妊娠过程中由于激素的影响,以及随着胎儿长大胎位下移,也会导致盆底肌松弛,所以无论顺产还是剖宫产,都需要做盆底修复。

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  如果女性产后能尽早进行盆底康复训练,比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等,是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗,随着年龄增大和激素水平下降,到了50岁左右绝经时,将会是尿失禁和脱垂的高发期。

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  为了避免这些问题带来的困扰,本溪中心医院妇科门诊有专业的人员及先进的设备,为您制定个性化治疗方案,产后的妈妈们还犹豫什么呢,赶紧行动起来吧,为了幸福而有质量的生活,加油吧!

咨询电话 42890973

  (图片来源于网络)

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