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医疗专题

【健康知识】为什么“站着说话不腰疼”?

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  中国有句俗语,“站着说话不腰疼”,多指别人不设身处地替人着想却高谈阔论,也比喻一个人不了解实际情况,只管口头讲述,脱离实际,但是从医学角度讲,站着确实比坐着或者蹲着能减少腰痛的几率。

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  大家知道,人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量需要腰椎和腰部肌肉共同承担的。当我们站立时,腹部的肌肉处于收缩状态。当腹肌绷紧时,会使腹腔容积缩小,内容物不变,压力就会增高,腹压增高后,我们头部、上肢、躯干的部分重量可以直接通过腹腔向下传。而当我们坐着时,腹部肌肉是松弛的,身体的重量主要通过脊柱向下传递,因此腰椎承受的压力越大,参与维持躯干平衡的腰背部肌群越多,越容易出现因为肌肉疲劳引发的腰痛。

下面请看看腰椎压力的分布图

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  看了上图后,大家不难理解为什么有些腰痛的患者需要平躺着了吧。不过,站着说话,腰椎还是受力的,长时间站立,仍然会造成腰部肌肉疲劳,所以还是可能产生腰痛的哦!

怎样预防腰痛呢?

  首先要保持体重,不给腰椎增加负担。同时还要加强腰背肌力量的锻炼。尽量不要搬抬重物,避免用力不当伤及腰部。搬抬时,屈膝屈髋,腰部保持直立,下蹲抬起重物。

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  第二就是姿势很重要,要“坐如钟”。如果必须久坐,可以选择人体工程学比较好的椅子,或者在腰部和椅背之间放个靠垫,避免增加腰部负担。睡觉时的姿势也很重要,要选择软硬适度的床垫,理想的床垫是可以很好地支撑脊柱,使其处于生理曲度,如过硬的床板会使腰背部肌肉紧张,肌肉得到放松休息,也易造成腰痛。

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  通过上面的介绍,希望大家对肌肉引起的腰痛有一定的了解,其实引起腰痛的原因很多,不仅仅是肌肉或是椎间盘疾病造成,还有可能和泌尿外科、妇科、普通外科、消化内科疾病等有关。如果一旦发生腰痛,一定要及时就医诊治,切不可自我诊断,耽误病情。

  (图片来源于网络)

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