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【健康过大年】科学养肾必备锦囊

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  1、科学吃喝,健脾胃,保护后天之本

糖尿病饮食,少食需多餐;

低钠盐饮食,远离淹咸酱;

低油脂饮食,拒绝油炸腻;

低嘌呤饮食,学会跟动物内脏、肉汤、海鲜、酒说不;

限含磷饮食,坚果不过量。

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每日膳食需平衡,食物多样不过量,

三餐分配要合理,入口要适当,新鲜、卫生得保障。

谷为主,粗细搭,过水米面升糖慢;

巧吃菜,勤食果,薯类清煮排宿便;

日饮奶,爱豆类,少酌豆浆气色好;

喜鱼蛋,少禽肉,不爱油盐平清淡。

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  2、科学运动,健体魄,保持健康体重

都说饭后百步走,最多能活九十九,

六十分,走万步,中强度,微出汗,

天天运动身体壮,不为长寿为排毒,

你我大家齐努力,身体健康最重要。

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  3、科学保养,滋肾气,扶正先天之本

避免过劳和熬夜,感冒发热要预防,

心情早晚要疏畅,早起早睡气色好,

运动微汗是排毒,宿便快泻别久留,

血压血糖看管好,计划减肥别心急,

保肾治疗需规范,切记慎用伤肾药。

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  4、科学饮水,运气血,重视生命之源

水足量,一两千,

疏通血脉防血栓,浮肿需鉴心肾源,

限水得当不盲目,保心保肾两不误,

牢记纯水本无香,何必贪恋咖啡茶。

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(部分图片来源于网络)

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