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【健康过大年】春节期间如何养生保健

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  春节到了,朋友家人欢聚一堂,其乐融融,平时难得相聚,春节可尽情享受亲情之喜,友情之乐,爱情之甜。

  但聚会吃喝玩乐怎么做到开心不伤身呢?春节如何健康养生,让我们学起来吧!

  一、吃喝

  可以丰富,不可“无度”。

  好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。春节饮食,可以丰富,但不可“无度”。

  从营养摄入的角度而言,随着生活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。但春节假日集中,如果连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合均衡、适度的健康原理。

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  特别是老年人,患有高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜需浅尝辄止。尤其是晚餐要吃七分饱,菜品在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等类,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。

  二、睡眠

  作息“时差"≤2小时。

  守岁闲聊,就寝时间一再推迟;正逢春节,又给睡懒觉找到好理由;老年人每天坚持的早锻炼暂时取消;年轻人上网、看电视,熬通宵;三餐并作两顿,炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”,可许多人由于过春节,作息时间被打乱。随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会损害健康,而造成肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。

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  春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。如果平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟;不要通宵熬夜,又一觉睡到中午甚至下午。

  三、休闲

  休闲过度则伤身。

  春节里,亲朋好友在一起玩扑克牌、打麻将在所难免。但是如果通宵达旦,则难免伤身。中医认为,冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜加之若有人抽烟的话,则容易引发呼吸道疾病,增加肝脏负荷而损伤肝脏,还不利于身心健康。

  春节期间,人们宜保持豁达开朗的心情,注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。

  中医养生讲究时令季节。春节期间的养生保健也要顺应春令,从以下四个方面进行调养。

御寒防风莫忽视

  冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损阳气,稍受风寒易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛、血液黏稠、血流速度减慢、脏器缺血。此时,保健养生应防风御寒,并适当捂一捂,可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

饮食调养是关键

  饮食应遵循“藏热量”为主的原则。汉代养生家张仲景说:“当春之时,其饮食之味,宜减酸增甘,饮食不可废之一日,以养脾气。”唐代王孙思邈也说:“春日饮食宜省酸增甘,养脾益气。”故春季饮食宜甘甜少酸。

锻炼运动很重要

  生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等运动,可以改善血液循环,提高心肺功能。运动切忌过分活动,以免大汗淋漓而伤阳气,有悖于“春夏养阳”之旨。

精神调养很有益

  精神调养非常有益。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗、心胸宽阔,身体要放松,要舒坦自然。可以多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

  如果大家能从以上四方面注重春节期间的养生保健,那么,春节七天长假后一定会感到精力充沛,重回工作生活的春天!

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