必赢亚州官网_www.366.net_必赢亚洲手机app下载

微信服务号

微信订阅号

关注微信
您所在的位置: 必赢亚州官网 >>健康科普 >>健康促进

健康促进

【健康管理】《中国公民中医养生保健素养》解析三十二

字号: + - 14

三、常用养生保健内容

 

(三十)时令养生:按照春、夏、秋、冬四时节令的变化,采用相应的养生方法。

       时令养生又称因时养生,是指按照时令的阴阳变化规律,运用相应的养生手段来调节饮食、起居以及情志等各方面,从而达到健康长寿的目的。

 

2、四季养生的重点和方法

(2)夏季养生  夏季烈日炎炎,雨水充沛,万物竞长,日新月异,阳气达到极盛时期。所以,夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意养护阳气,着眼于一个“长”字。

        情志调养:夏属火,与心相应,所以要重视心神的调养。要保持胸怀开阔,神清气和,快乐欢唱,对外界事物充满浓厚的兴趣,以利于气机的通泄。夏季炎热,应当调息静心,切勿心浮气躁,要凝神静气,努力感受“心静自然凉”的妙处。

       起居调养:夏日炎热,常易导致出汗太多,令人头昏、胸闷、心悸、口渴、恶心,甚至昏迷,因此安排劳动或体育锻炼时一定要避开烈日,并加强防护。夏日的作息宜晚睡早起,睡眠时不宜使用风扇送风,更不宜夜晚露宿,有空调的房间也不宜使室内外温差过大,以避免感染风寒。每天洗一次温水澡,可以有效地降低肌肉张力,促进血液循环,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

       饮食调养:夏季出汗多,盐分损失亦多,若心肌缺盐就会出现搏动失常,因此宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。饮食不可贪寒、贪凉,尤其饱腹的时候受到寒凉刺激,更容易引发胃肠道疾病。气温高使得致病微生物极易繁殖,食物极易腐败、变质,肠道疾病多有发生,因此,一定要讲究饮食卫生,谨防病从口入。

       运动调养:夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择空气新鲜处。不宜做过分剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也会损伤阳气。

       防病保健:夏季酷热多雨,暑湿之气容易趁虚而入,导致中暑等疾病。为了预防中暑,应当注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,注意室内降温,保证充足睡眠,讲究饮食卫生,同时备好人丹、十滴水、清凉油等防暑药物。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,便是中暑的先兆,应立即将病人移至通风处休息,解开衣服领口,给病人喝些淡盐水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤则效果更好。夏天是冬病夏治的好时期,对于慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等易在冬季发作的慢性病,伏夏是最佳的防治时机,可以到专业的医疗机构进行三伏贴治疗。

XML 地图 | Sitemap 地图