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健康促进

【健康促进】你还在天天看手机吗?

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过度使用手机、平板电脑,可能会诱发干眼症、白内障青光眼、花眼加重等多种眼病,这些你知道吗?

我们的眼睛用来调节远近的睫状肌相当于照相机的变焦镜头,反复看近处,会让它累到无法再调节,人就会感觉眼睛疼、头痛、花眼。

同时,因为显示屏上的字体较小,屏幕不断闪光也会加重视力模糊的症状,在黑暗的环境中看电子产品,屏幕忽明忽暗,对比非常明显,也容易造成视疲劳。

不管是手机、ipad还是电脑,长时间盯着屏幕,人的瞬间眨眼次数会不自觉地减少,加上北方地区空气干燥,使用者眼睛疼和干涩的症状会比较突出。

 

有些朋友还喜欢躺着或趴着看手机,这种低头近距离用眼,容易诱发“闭角型”青光眼

 

用眼坏习惯

1.上下班公交车上看手机、屏幕上字号偏小,屏幕离眼睛很近。

2.电子产品不离手,随时随地刷朋友圈、看微信、追电视剧。

3.睡前看手机、ipad,尤其是关灯后看半个小时以上。

4.习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。

5.眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴,缓解干涩的感觉。

 

 

远离眼病从良好用眼习惯开始

1.尽量避免在公交车上玩手机,手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦,易造成疲劳。

2.如果睡前一定要看手机,最好打开屋里的大灯,时间控制在10-20分钟以内。

3.让眼睛得到休息,小朋友近距离玩手机、ipad1小时,近视度数会增加100度。休息后度数可以恢复,属于假性近视;年轻人使用电子产品1小时后,需休息10-15分钟,而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的,使用电子产品最长时间20分钟就要休息放松一下。

4.做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松,多从窗户向远处眺望几分钟。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉,也可以促进血液循环。建议用眼45分钟左右,闭眼休息一会。

5.平时习惯用眼药水的朋友,可改用热毛巾热敷眼睛,缓解疲劳。

6.日常饮食中多吃含β-胡萝卜素和维生素C含量多的蔬果,绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜,人体消化可转化为维生素A,有助于维护眼睛和皮肤健康。

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