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健康管理

【健康管理】《中国公民中医养生保健素养》解析四十一

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三、常用养生保健内容

(三十二)体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

       体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性,即体质,采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果,从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异,变体施养是体质养生的重要原则。

      本期简述气虚体质的养生方法:

4.气虚体质养生

       气虚体质是由于体内元气不足,出现气息低弱、脏腑功能状态低下等症状的体质状态。

01体质特点

基本特征是形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声底怯,常自出汗,一旦活动则自汗更为明显,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱。如果患病则各种症状加重,或伴有气短懒言、咳喘无力,或食少腹胀、大便溏泄,或脱肛、子宫脱垂,或心悸、怔忡、精神疲惫,或腰膝酸软、小便频多,男子滑精、早泄,女子白带清稀。

 

02发病倾向

平素体质虚弱,易患感冒;病后抗病能力弱,容易迁延不愈;易患内脏下垂、虚劳等疾病。

 

03饮食调养

气虚体质应通过饮食调养来补气、益气、行气。可用生谷芽、生麦芽之类,去其皮为宜,用来补益胃气,帮助消化和营养输布,使得气血生化有源。注意尽量少吃油炸食物,少喝汤水,不给本已虚弱的内脏增加太大的压力。可以常食粳米、小米、黄米、大麦、山药、莜麦、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、雌鱼等。

 

04药物调养

脾气虚弱,宜选四君子汤或参苓白术散;肺气虚弱,宜选补肺汤;肾气虚弱,多服用肾气丸;气虚严重,可选用人参莲肉汤进行补养。

 

05膏方调养

冬虫夏草10克,人参50克,高丽参50克,西洋参50克,太子参50克,山药50克,黄芪50克,山楂50克,麦芽50克,当归50克,制作成膏,加入蜂蜜、冰糖调味。每天清晨取1匙,用开水冲服。

 

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