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健康管理

【健康管理】《中国公民中医养生保健素养》解析三十九

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三、常用养生保健内容

(三十二)体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。

         体质养生是根据个体在形体、功能、心理上存在的特殊性,即体质,采取保持或增进健康的活动。体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性和治疗效果,从而使得人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性。体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。体质养生的方法讲究因人而异,辨体施养是体质养生的重要原则。

       本期简述阳虚体质的养生方法:

2.阳虚体质养生

        阳虚体质是由于体内阳气不足,以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色苍白、嗜睡乏力等各种寒象为主要特征的体质状态。

(1)体质特点

        多形体白胖,肌肉松软,不健壮,手足不温,畏冷,喜热饮食,精神欠佳,口唇色淡,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。性格多沉静、内向。对外界环境的适应表现为不耐寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。

(2)发病倾向

        多为寒证,或易从寒化,易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等病。

(3)饮食调理

        以温补脾肾阳气为主,宜适当多吃些甘温的食物。可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等,这些食物可补益五脏,补精填髓,强壮体质。不宜多食生冷、苦寒、油腻的食物,如田螺、螃蟹、西瓜、梨、柿子、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷饮等。

(4)药物调理

        阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。常用于补阳的中药有鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、骨碎补、狗脊及葫芦巴等。阳虚体质的调补多在冬季进行,可服用滋补作用较强的膏方,也可采取较为温和的“底补”方式。“底补”就是打基础,采用底补法既可增加滋补效力,又不会发生不受补的现象。如选用芡实炖牛肉,或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服以调整脾胃功能;也可炖些羊肉,加红枣成羊肉大枣汤,也具有同样的功效。

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