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健康管理

【健康管理】《中国公民中医养生保健素养》解析三十七

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三、常用养生保健内容

(三十一)经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳目的的养生方法。

 

2、时令养生保命之穴

1春季保肝重穴——太冲穴、鱼际穴、太溪穴

       春季温燥多风,肝易受损,容易得肝病,中医肝病的主要症状是眩晕,与西医高血压、脑中风之类的疾病类似。因此,春季要注意养肝,每天坚持按揉两次太冲穴、鱼际穴、太溪穴,可充分保护肝体。

      【方法】:早上起床,先按揉肝经上的太冲穴、肺经上的鱼际穴和肾经上太溪穴各3分钟;晚上临睡前,先用热水泡脚,然后依次按揉鱼际穴、太冲穴、太溪穴各3分钟,还可以加肺经上的尺泽穴。

2夏季养心大穴——阴陵泉穴、百会穴、印堂穴

 

       夏季多暑湿,心易受损。一旦心气受损,邪热内陷,可能出现中暑休克、气短、乏力以及各种皮肤病。每天坚持按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴,可以振奋阳气,使身心清凉,安然度夏。

     【方法】:每天按揉阴陵泉穴、百会穴、印堂穴,不拘时间,每穴3-5分钟。

 

3秋季护肺宝穴——鱼际穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴

秋季的经穴养生要分前、后阶段:

       秋季的前半季温燥弥漫,如果不注意,很容易出现鼻干出血、干咳,甚或咳血丝,容易发生呼吸道疾病。每天坚持按揉肺经上的鱼际穴、曲池穴、迎香穴,可以滋养肺气,有效预防鼻炎、咳嗽等难以治愈的呼吸系统疾病。

       【方法】:每天不拘时间,掐揉两侧鱼际穴3分钟;用对侧拇指按压曲池穴,有胀感后向外拔出;双手按在鼻翼两侧的迎香穴上,往上推或反复旋转按揉2分钟。

 

       秋季的后半季凉燥横行,此时应采取温润之法。除按揉肺经上的鱼际穴和大肠经上的迎香穴外,还要加大肠经上的合谷穴。

      【方法】:每天早上出门前,先按揉两侧迎香穴至鼻内湿润。全天不定时地按揉两侧的合谷穴和鱼际穴,每次每穴不得少于3分钟。

 

4冬季补肾要穴——阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴

冬季的经穴养生要注重南北之别:

        南方多寒湿,应以温阳化湿为养生原则,每天坚持刺激阴陵泉穴、关元穴、肾俞穴,可以固护阳气。

       【方法】:每晚艾灸关元穴5分钟后,喝一杯温开水;再在两侧肾俞穴上拔罐5分钟,起罐后按揉2分钟,每周拔罐2-3次即可。每天坚持按揉阴陵泉穴3分钟。

 

        北方多寒气,应以温阳滋阴为养生原则,应选关元穴、肾俞穴、太溪穴。

      【方法】:每晚临睡前1小时,先泡脚20分钟,然后按揉两侧太溪穴,每穴5分钟;然后艾灸关元穴5分钟,再艾灸两侧肾俞穴5分钟。

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